Diyet dönemleri, pazartesi başlayarak genelde salı günleri biten ve sabır gerektiren fakat birçok insanın sabredemediği dönemlerdir. Bunun sonucunda fazla kilolar vücutta artmaya başlar ve özellikle bölgesel yağlanmalar baş gösterir. Bölgesel yağlanmayı azaltmak ise oldukça zordur. Bu sebeple diyetlere özen göstermek gerekir.
Diyet döneminde su ve tuz kullanımı
Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler, başta diyeti düzenli yapabilmektir. Diyetlere göre süreler de değişir. Örneğin 15 günlük bir diyette, 15 gün boyunca asla aksatılmaması gereken kurallara uymak gerekir ki olumlu sonuç alınabilsin.Diyet yaparken dikkat edilmesi gerekenler arasında; bol su içmek de yer alır. Normal şartlarda, vücuda gün içerisinde ortalama 2 litre su girmesi gerekir. Diyet döneminde de minimum alınan su miktarı 1 buçuk-2 litre arasındadır. Diyet dönemlerinde, tuz kullanım oranı da düşürülmelidir. Tuz vücutta şişkinliğe yol açar. Bu durum hem vücut sağlığı açısından iyi değildir hem şişkinlikler, diyet döneminizde moral bozukluğuna yol açar ve konsantrasyonunuzu düşürür.
Diyet Yaparken Uyku Düzeni
Diyet yaptığınız dönemlerde uyku düzeni de çok önemlidir. Uykusuzluk; hem gerginliğe sebep olur hem yemek yeme isteği uyandırır. Fazla uyku ise, vücudun dinamikliğine engel olur. Diyet yaparken egzersizlerinize de önem vermelisiniz. Yalnızca tüketilen besinler değil, spor da diyetin önemli bir parçasıdır. Düzenli spor, vücudun dinç kalmasına ve sağlıklı-kaliteli bir yaşam sürmenize yardımcı olacaktır.
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken kurallar vardır ve bu kurallara uymanız daha sağlıklı ve olumlu sonuçlar almanıza yardımcı olurlar.